تمارين عضلات صدر فرانكو كولومبو FRANCO COLUMBU
 |
| تمارين عضلات صدر فرانكو كولومبو FRANCO COLUMBU |
العلوية والسفلية لقد قام بتنمية عضلات صدره العلوية وكأنها عضلات
اخرى تماما و ترجع سماكة عضلات صدر لانه كان يرفع 200 بوند
فى تدريبات البنش وفاز مرتين بمستر أولمبيا 1976 – 1981
اليك تمارين عضلات صدر فرانكو كولومبو FRANCO COLUMBU
الضغط بالبار بنش مسطح 5-6 6 – 10
الضغط بابار بنش عالى 4-5 6 – 10
الغطس 3-4 15 – 20
مجموعة فائقة مع
التقطيع بالكابل 3-4 15
جدول تدريب كولمبيا عضلات صدر مجموعات التكرار
الضغط بالبار بنش مسطح 5-6 6 – 10
الضغط بابار بنش عالى 4-5 6 – 10
الغطس 3-4 15 – 20
مجموعة فائقة مع
التقطيع بالكابل 3-4 15
شاهد ايضا
