'sponsored links'

تمارين عضلات صدر فرانكو كولومبو FRANCO COLUMBU


تمارين عضلات صدر فرانكو كولومبو FRANCO COLUMBU
تمارين عضلات صدر   فرانكو كولومبو FRANCO COLUMBU

اكثر شئ مميز بعضلات صدر كولومبو هو الشق بين عضلات صدر
العلوية والسفلية لقد قام بتنمية عضلات صدره العلوية وكأنها عضلات
اخرى تماما و ترجع سماكة عضلات صدر لانه كان يرفع 200 بوند
فى تدريبات البنش وفاز مرتين بمستر أولمبيا 1976 - 1981



الضغط بابار بنش عالى                                    4-5                6 - 10


الغطس                                                        3-4                15 - 20


مجموعة فائقة مع
التقطيع بالكابل                                              3-4                  15


جدول تدريب كولمبيا عضلات صدر مجموعات            التكرار
الضغط بالبار بنش مسطح                                 5-6                 6 - 10
الضغط بابار بنش عالى                                    4-5                6 - 10
الغطس                                                        3-4                15 - 20
مجموعة فائقة مع
التقطيع بالكابل                                              3-4                  15

شاهد ايضا
'sponsored links'
'sponsored links'
تابعني على
هل اعجبك الموضوع ؟ ؟
 
Top