'sponsored links'

تمارين عضلات الاكتاف فرانكو كولومبو


فرانكو كولومبو FRANCO COLUMBU فاز مرتين بمستر أولمبيا وهو أحد ابطال
كمال الاجسام رغم قصر قامته 1976 - 1981 وقد كان
احد ابطال رياضة رفع الاثقال ويمتلك فرانكو كولومبو FRANCO COLUMBU عضلات
اكتاف جميلة جدا تستحق المشاهدة

جدول تمرين عضلات الاكتاف فرانكو كولومبو FRANCO COLUMBU
رفرفة جانبى بالدمبل     4  مجموعات * 10 تكرار
رفرفة خلفى بالدمبل      6 مجموعات  * 10 تكرار
الضغط بالبار خلف الرأس   4 مجموعات  * 10 تكرار
رفرفة امامية بالدمبل     3 مجموعات * 8 تكرار
رفرفة بالكابل        3 مجموعات  * 10 تكرار

رفرفة جانبى بالدمبل     4  مجموعات * 10 تكرار


رفرفة خلفى بالدمبل      6 مجموعات  * 10 تكرار


الضغط بالبار خلف الرأس   4 مجموعات  * 10 تكرار


رفرفة امامية بالدمبل     3 مجموعات * 8 تكرار


رفرفة بالكابل        3 مجموعات  * 10 تكرار



شاهد ايضا
'sponsored links'
'sponsored links'
تابعني على
هل اعجبك الموضوع ؟ ؟
 
Top