Uncategorized

تمارين عضلات الذراعين فرانكو كولومبو

تمارين عضلات الذراعين فرانكو كولومبو

تمارين عضلات الذراعين فرانكو كولومبو

فرانكو كولومبو FRANCO COLUMBU فاز مرتين بمستر أولمبيا وهو أحد ابطال
كمال الاجسام رغم قصر قامته 1976 – 1981 وقد كان
احد ابطال رياضة رفع الاثقال ويمتلك فرانكو كولومبو FRANCO COLUMBU عضلات
الذراعين الجميلة جدا تستحق المشاهدة

جدول تمرين عضلات الذراعين فرانكو كولومبو FRANCO COLUMBU

الضغط لأسفل بالكابل                          4  مجموعات * 8 تكرار
مجموعة فائقة مع
المرجحة بالدمبل                                4 مجموعات  * 8 تكرار
النوم على البنش ومد التريسبس بالبار      4 مجموعات  * 8 تكرار
مجموعة فائقة مع
مرجحة البار على سكوت                    4 مجموعات  * 8 تكرار
مد التراسيبس بالبار من الجلوس            4 مجموعات  * 8 تكرار
مجموعة فائقة مع
مرجحة الدمبل على بنش مائل               4 مجموعات  * 8 تكرار

الضغط لأسفل بالكابل                          4  مجموعات * 8 تكرار


مجموعة فائقة مع
المرجحة بالدمبل                                4 مجموعات  * 8 تكرار


النوم على البنش ومد التريسبس بالبار      4 مجموعات  * 8 تكرار


مجموعة فائقة مع
مرجحة البار على سكوت                    4 مجموعات  * 8 تكرار


مد التراسيبس بالبار من الجلوس            4 مجموعات  * 8 تكرار


مجموعة فائقة مع
مرجحة الدمبل على بنش مائل               4 مجموعات  * 8 تكرار

شاهد ايضا

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

تم إكتشاف مانع الاعلانات في متصفحك .. !

عزيزي الزائر .. فضلا وليس آمرا قم بإيقاف مانع الاعلانات .. فـ العائد المادي الضئيل يساعد علي استمرار الموقع .. شكرا لتفهمك :)