تمارين عضلات الصدر رونى كولمان

تمارين عضلات الصدر رونى كولمان

شرح تمارين عضلات الصدر لرونى كولمان بالصور
رونى كولمان بطل كمال الاجسام و بطل مستر أولمبيا ثمان مرات .
يمتاز رونى كولمان بحجم غريب جدا وكبير جدا
شاهد تمارين عضلات الظهر رونى كولمان
تمارين عضلات الذراع رونى كولمان و صور رونى كولمان
ورونى كولمان له العديد من الالقاب فى رياضة كمال الاجسام.

جدول تمارين عضلات الصدر رونى كولمان

تمرين بنش مسطح            5 مجموعات  10 عدة
تمرين بنش عالى              5 مجموعات  8 عدة
تمرين بنش منحدر             4 مجموعات 8 عدة
تمرين ضغط دمبل عالى      4 مجموعات 8 عدة
تمرين اوفر دمبل              4 مجموعات 10 عدة

تمرين بنش مسطح  
اشهر تمرين بنش فى العالم مهم لعضلات الصدر الوسطى

تمرين بنش عالى  
تمرين مهم لبناء عضلات الصدر العليا

تمرين بنش منحدر 
تمرين مهم لبناء عضلات الصدر السفلية

تمرين ضغط دمبل عالى 
لتضخم عضلات الصدر العليا

تمرين اوفر دمبل
لتضخيم عضلات الصدر وتقسيم العضلات

أقرأ ايضا
تمارين عضلات الصدر رونى كولمان
تمارين عضلات التراى رونى كولمان
تمارين عضلات الباى رونى كولمان
تمارين عضلات الظهر رونى كولمان