نتائج البحث عن : label/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86%20%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AF%D8%B1%20-%20%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%86%D8%B4
-
جدول تمارين لفترة الشتاء (تضخيم)
جدول تمارين كمال الاجسام لفترة الشتاء للتضخيم هذا جدول سيكون عن تدريبات التضخيم طالما فترة الشتاء كانت لتضخيم العضلات ولاكتساب…
أكمل القراءة » -
Starting Strength أفضل برنامج وأفضل تمارين كمال أجسام للمبتدئين ( تتمة )
تتمة الدرس السابق ( للانتقال إليه إضغط هنا ) …
أكمل القراءة » -
Starting Strength أفضل برنامج وأفضل تمارين كمال أجسام للمبتدئين ( تتمة )
كيفية تحديد الاوزان التى تبدأ بها التمارين: ابدأ بالبار بدون اوزان 5 عدات , ثم اضف 5 كيلوجرامات لتمارين البنش…
أكمل القراءة » -
Starting Strength أفضل برنامج وأفضل تمارين كمال أجسام للمبتدئين
ما هو برنامج Starting Strength: هو برنامج من افضل تمارين كمال الاجسام و تقوية عضلات للمبتدئين. البرنامج تم تصميمه بواسطة…
أكمل القراءة » -
تضخيم العضلات بأسرع وقت مع جدول التدريب
“تضخيم العضلات بأسرع وقت” إن تضخيم العضلات لا يعتبر بالأمر الصعب إذا ما عرفت الأساسيات و طرق خداع العضلات و…
أكمل القراءة » -
أفضل تمارين لأقصي تضخيم لعضلات الصدر والاكتاف
أفضل تمارين كمال الاجسم لتحقيق اقصى نمو فى العضلات تمارين عضلات الصدر تمرين البنش المائل هذا التمرين مهم لانه يركز…
أكمل القراءة » -
تشريح عضلات الصدر للاعب كمال الاجسام
ان معرفة المناطق المختلفة من عضلات صدرك وكيفية التركيز على كل منها فى تدريبك يمكن أن يصنع فارقا هائلا فى…
أكمل القراءة » -
كيف تضخم عضلات كتفيك بدون أوزان ( معلومات ونصائح )
في المكتب، في المنزل، في نزهة على الشاطئ، لا تجعل عضلات كتفيك تتوقف عن النمو، وقم بتضخيمها بهذه التمرينات. 1…
أكمل القراءة » -
تمرين الضغط بالدمبل على بنش مسطح
تمرين الضغط بالدمبل على بنش مسطح لبناء عضلات صدر أكبر تمرين الضغط بالدمبل على بنش مسطح امسك بدمبلز مناسب ثم…
أكمل القراءة » -
تمرين الضغط بالبار على بنش عالى (Upper Chest)
تمرين الضغط بالبار على بنش عالى لبناء عضلات صدر اكبر نم على البنش العالى وامسك بالبار ثم ارفع البار من…
أكمل القراءة »