'sponsored links'
تمرين بايسبس السحب بالكيبل فوق الرأس overhead cable curl
من أهم التمارين لعضلة البايسيبس الذي يعطيها شكلا جميلا 
الوضع الابتدائي
تمرين بايسبس السحب بالكيبل فوق الرأس overhead cable curl

الوضع النهائي

تمرين بايسبس السحب بالكيبل فوق الرأس overhead cable curl

الآداء الصحيح للتمرين
يتم الوقوف في وضع مستقيم كما في الصورة الأولى, والامساك بزوجي الكيبل باليدين الاثنتين 
ثم يتم سحب زوجي الكيبل معا نحو الرأس كما في الصورة الثانية
وبعد ذلك افلات زوجي الكيبل والعودة للوضع الابتدائي ... وبهذا التيكنك حتى تنهي الجولة التدريبية المطلوبة.

نصائح
يجب في هذا التمرين أن يكون الوزن خفيف والآداء بطيء حتى تتحقق الاستفادة العضلية من التمرين

'sponsored links'
'sponsored links'
تابعني على
هل اعجبك الموضوع ؟ ؟
 
Top