'sponsored links'
الحالة الابتدائية
تمرين بايسبس السحب باليكبل في وضع جلوس cable preacher curl

الحالة النهائية

تمرين بايسبس السحب باليكبل في وضع جلوس cable preacher curl

الآداء الصحيح للتمرين:
بداية يتم وضع اوزان مناسبة على الماكينة ثم سحب الكيبل والجلوس كما في الصورة الأولى مع مراعاة فرد اليدين .
بعدها يتم سحب الكيبل لأعلى مع الضغط على العضلة واعتصارها, مع مراعاة أخذ الشهيق واخراج الزفير بصورة صحيحة. ويتم إنزال الكيبل لأسفل مع فرد السواعد . وبهذا التكنيك حتى تنهي جولتك التدريبية.
يفضل عند آداء هذا التمرين وضع اوزان مناسبه وعدم تحريك الذراع من الأعلى وتحريك السواعد فقط ليتم آداء التمرين بصورة صحيحة.

'sponsored links'
'sponsored links'
تابعني على
هل اعجبك الموضوع ؟ ؟
 
Top