'sponsored links'
الحالة الابتدائية
تمرين بايسبس السحب بالكيبل في وضع استقامة cable hammer curls

الحالة النهائية

تمرين بايسبس السحب بالكيبل في وضع استقامة cable hammer curls

الآداء الصحيح للتمرين:
يتم وضع اوزان مناسبة على الماكينة ثم يتم سحب الكيبل والوقوف في وضع مستقيم كما في الصورة الأولى بحيث يكون الذراع على مستوى الجسم وبشكل ثابت.
بعدها يتم تحريك السواعد لأعلى وببطئ ثم العودة لأسفل.. ونستمر بهذا التكنيك حتى ننهي الجولة التدريبية.
يجب المحافظة على أخذ الشهيق واخراج الزفير أثناء آداء هذا التمرين لتحقيق الاستفادة من التمرين.
يساعد هذا التمرين في تكوير عضلة البايسبس وتضخيم حجمها, ويتم لعبة مرة على الأقل أسبوعيا.

'sponsored links'
'sponsored links'
تابعني على
هل اعجبك الموضوع ؟ ؟
 
Top