'sponsored links'
تمرين السحب بالكيب لعضلة البايبس في وضع استلقاء High Cable Curls
الوضع الابتدائي
تمرين السحب بالكيب لعضلة البايبس في وضع استلقاء High Cable Curls

الوضع النهائي

تمرين السحب بالكيب لعضلة البايبس في وضع استلقاء High Cable Curls

الآداء الصحيح للتمرين:
يتم احضار البنش المستوي ووضعه بجانب الماكينة كما هو موضع بالصورة ثم يتم وضع أوزان مناسبه وربط المسطرة على الكيبل العلوي, بعد ذلك يتم الامساك بالوزن والنزول به أو إذا كان لديك شريك في التمرين يمكنه أن يعطيك الأوزان حتى لا تتعب نفسك.
بعد الاستلقاء على البنش كما هو موضع بالصورة نحافظ على أن تكون زاوية الذراع بمقدار 90 درجة ثم يتم السحب والضغط على عضلة البايسبس ثم الصعود بالوزن لأعلى وبهذا التكنيك حتى تنهي جولتك التدريبية

'sponsored links'
'sponsored links'
تابعني على
هل اعجبك الموضوع ؟ ؟
 
Top