'sponsored links'

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين



من خلال مجموعات تدربية تستهدف معظم مناطق عضلات الصدر
للحصول على الشكل الجذاب للعضلات والقوة 

الجدول التدريبى 

بنش مسطح        3 مجموعات     8 تكرارات
بنش عالى          3 مجموعات     8 تكرارات
ضغط بالدمبل     3 مجموعات     8 تكرارات
رفرفة عالى       3 مجموعات     8 تكرارات
أوفر                3 مجموعات     8 تكرارت 



بنش مسطح



بنش عالى


ضغط بالدمبل


رفرفة عالى

تمرين الأوفر لعضلة الصدر او البنش       

'sponsored links'
'sponsored links'
تابعني على
هل اعجبك الموضوع ؟ ؟
 
Top