'sponsored links'
تمرين السحب بالكيبل لعضلة البايسبس في وضع استلقاء كامل lying cable curl

الوضع الابتدائي
تمرين السحب بالكيبل لعضلة البايسبس في وضع استلقاء كامل lying cable curl

الوضع النهائي

تمرين السحب بالكيبل لعضلة البايسبس في وضع استلقاء كامل lying cable curl

الآداء الصحيح للتمرين:
يتم وضع اوزان مناسبة على الماكينة ومن ثم ربط مسطرة T بالكيبل السفلي من الماكينة وبعدها يتم الاستلقاء على الارض بشكل كامل كما هو موضح بالصورة أعلاه ويجب أن تلامس القدمين الجزء الأمامي من الماكينة لتثبيت الجسم ومنع تحركه.
بعد ذلك يتم سحب الكيبل مع استلقاء الظهر بشكل كامل على الأرض وفرد اليدين بشكل مستقيم ثم يتم سحب المسطرة نحو الوجه بحيث تصبح زاوية الذراع مع الجسم 90 درجة تقريبا ويتم العودة للوضع الابتدائي.. ونستمر بهذا التيكنيك حتى ننهي الجولة المطلوبة.

'sponsored links'
'sponsored links'
تابعني على
هل اعجبك الموضوع ؟ ؟
 
Top