'sponsored links'
متى تبدأ عضلاتي بالنمو ومتى يصبح لدي جسم ضخم وقوي ؟
متى تصبح عضلاتي مفتولة وأمتلك جسما قويا؟

متي تبدأ عضلاتي بالتضخم ومتى يصبح لدي جسم مشدود ومفتول كبقية اللاعبين؟
يجب على لاعب كمال الأجسام وخصوصا المبتدئ النظر الى كمال الأجسام ورفع الأثقال بدورها رياضة والهدف منها هو الحفاظ على الجسم سليما وقويا ولسيت مصارعة أو مظاهر فقط..!

ومعظم اللاعبين عند بداية ممارسه هذه الرياضة تكون لديهم الحماسة في الحصول على جسم قوي ومفتول كبقية اللاعبين القدامى وفي اقصر وقت ممكن 

يجب ان تتذكر ان كل لاعب يمتلك جسما قويا وضخما هو كان في نفس المرحلة التي تمر أنت فيها وكان يتساءل نفس الأسئلة عندما يدخل الى الجيم.

لا بد من التعرف على بعض الاسرار التي تجعل منك بطلا وذو جسم مفتول.
في البداية يجب التحلي بالصبر وعدم التسرع في الحكم على جسمك, لأن هذه الرياضة تأخذ وقتا طويلا حتى تبدا نتائجها بالظهور ويجب ان تضع بين عينيك هدفا يحفزك على ممارسة هذه الرياضة بشكل مستمر.
يجب ممارسة التمارين بشكل دوري وتغيير الجدول التدريبي بين كل فترة وأخرى .
يجب التدرج في الأوزان شيئا فشيئا وعدم التسرع في حمل أوزان كبيرة ظنا منك بأنك ستصبح قوي في وقت سريع فهذا اعتقاد خاطئ قد يزيد من مشاكلك, فهذه رياضة وليست سحرا.
يجب الاهتمام بالتغذية فهي سر مهم من أسرار هذه الرياضة ويجب ضبط جدول وبرنامج غذائي تلتزم فيه ويحتوي علي كمية كبيرة ومناسبة من البروتينات والفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك للنمو السليم.
يجب استعمال المكملات الغذائية إن كان بالإمكان فهي ذات مفعول قوي جدا في الحصول على عضلات قوية في وقت أسرع من المعتاد.
يجب الاهتمام بالراحة فهي سر مهم أيضا من أسرار نمو العضلات, فعملية البناء العضلي تتم أثناء النوم وليس أثناء التدريب,
لذلك يجب أخذ قسطا كافيا من الراحة في ساعات الليل في حدود ثمانية ساعات.


'sponsored links'
'sponsored links'
تابعني على
هل اعجبك الموضوع ؟ ؟
 
Top