'sponsored links'
كيف أتعرف على نوعية الغذاء المناسب لجسمي

كيف تختار أصناف الغذاء المناسب لجسمك وكيف تختار الأغذية المناسبة للحصول على هدفك...؟
في هذا الموضوع سوف نوضح كيفية اختيار نوعية الغذاء المناسب.

يعتمد اختيار الغذاء المناسب لجسمك وصحتك على هدفك , فكثير من اللاعبين يكون هدفهم هو زيادة الوزن والكتلة العضلية بشكل عام في كافة أنحاء الجسم, ومنهم من يكون هدفه الحصول على ضخامه عضلية دون نسبة عالية من الدهون, وهناك من يريد ان يكون جسمه متناسق غير ضخم ولا يحتوي على نسبه عالية من الدهون.

بناء على احد هذه الأهداف يمكنك اختيار أنواع الأغذية المناسبة لجسمك
فمثلا:

إن كان هدفك هو زيادة الوزن: فيتوجب عليك التركيز على تناول الأغذية الغنية بالكربوهيدوات والدهون وتحتوي على نسبة عالية منها ومن هذه الاغذية: الأرز, البطاطا, المكرونة, الشوكولاته, والمعجنات بشكل عام وغيرها من الأغذية...

أما إن كان هدفك هو الحصول كتلة عضلية مع نسبة خفيفة من الدهون: يتوجب على ايضا اختيار الاغذية التي تحتوي على الكربوهيدرات ولكن يتوجب عليك تناولها بصورة منتظمة ومحسوبة وذلك لأنه لا يمكن الاستغناء عن الكربوهيدرات لانها المصدر الأساسي للطاقة في الجسم, وكذلك يتوجب عليك التركيز على الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتينات الحيوانية والنباتية ومن هذه الأغذية: اللحوم الحمراء والدجاج والبيض والسمك...وغيرها من الأغذية, وكذلك يتوجب عليك اتباع نظام تدريبي منتظم للحصول على الكتلة العضلية حسب هدفك.

أما إن كان هدفك هو الحفاظ على تناسق جسمك دون زيادة في الوزن أو الدهون فيتوجب عليك التركيز على البروتينات والأحماض الأمينية والحفاظ على تناول الفيتامينات بصورة منتظمة للحفاظ على توازن الجسم, ويجب اتباع نظام تدريبي منتظم يساعدك في تحقيق هدفك.

'sponsored links'
'sponsored links'
تابعني على
هل اعجبك الموضوع ؟ ؟
 
Top