'sponsored links'
كيف أعمل برنامج غذائي كامل بنفسي

كيف يمكنني عمل برنامج غذائي خاص بي ويناسبني ويلبي كامل احتياجاتي من العناصر الغذائية؟

يحتاج الجسم الى عدد من العناصر الغذائية الرئيسية مثل الفيتامينات والأملاح المعدنية والبروتينات والكربوهيدرات والسر في الحصول على جسم متناسق وجذاب هو معرفة نوعية العناصر التي تدخل الى جسمك وما هي كميتها.؟

ليتم حساب ذلك عليك في البداية تحديد هدفك من ممارسة الرياضة وكمال الأجسام حتى تتمكن من تحديد نوعية الأغذية وكمايتها التي يتوجب عليك أن تتناولها.

فإن كان الهدف هو زيادة الوزن يتوجب عليك وضع برنامج غذائي كامل خاص بك وتقسيمه الى عدد من الوجبات وتتضمن هذه الوجبات كميات كبيرة من الكربوهيدرات والبروتينات موزعة على مدار اليوم.

أما إن كان الهدف هو الحصول على ضخامه عضلية وقليل من الدهون فيتوجب عليك وضع برنامج غذائي يحتوي على عدد كبير من الوجبات مقسمة على مدار اليوم ويحتوي على نسبة عالية من البروتينات الحيوانية والنباتية والكربوهيدرات بنسب أقل منها, ويتوجب عليك ممارسة التمارين بشكل منتظم.

أما إن كان هدفك هو الحصول على تقسيم جميل لجسمك دون زيادة في الكتلة العضلية أو الوزن, يتوجب عليك أيضا اختيار برنامج غذائي يحتوي على نسبه عالية جدا من البروتينات وكذلك الفيتامينات بنسب عالية وتقليل كمية الكربوهيدات التي تدخل الى جسمك .

وعند وضع البرنامج الغذائي الذي يحتوي الوجبات التي تحتوي العناصر المطلوبة يجب الالتزام به والتحلي بالصبر حتى يتم الحصول على النتائج المطلوبة.



'sponsored links'
'sponsored links'
تابعني على
هل اعجبك الموضوع ؟ ؟
 
Top