'sponsored links'

تمارين عضلات الظهر للمبتدئين


عضلات الظهر من العضلات المهمة جدا والتى تعطى شكل الجسم وقوة ايضا
اذا اردت ان تبدو جيد من الامام ان كنت من المبتدئين في رياضة كمال الاجسام عليك ان تهتم بعضلات ظهرك اهتمام كبير
جدول التدريب
سحب عالى أمامى           4 مجموعات   8 تكرارت
بار تعريض                  3 مجموعات   8 تكرارت
سحب عالى مجنص         3 مجموعات   8 تكرارت
منشار بالدمبلز مجنص     4 مجموعات   8 تكرارت
سحب ارضى بالمسطرة    3 مجموعات   8 تكرارت
الرفعة الميتة قطنية          4 مجموعات   8 تكرارت

سحب عالى أمامى


 بار تعريض عضلة الظهر


سحب عالى مجنص

منشار بالدمبلز مجنص


 سحب ارضى لعضلة الظهر 


الرفعة الميتة قطنية

'sponsored links'
'sponsored links'
تابعني على
هل اعجبك الموضوع ؟ ؟
 
Top