'sponsored links'
تعد تمارين الإحماء والتسخين والتمدد العضلي من أهم التمارين للاعب الرياضة بشكل عام ولاعب القوى وكمال الأجسام بشكل خاص.

ما هي تمارين الاحماء والتمدد العضلي وأهميتها للاعب كمال الأجسام؟


ما هو المقصود بتمارين الإحماء..؟
تمارين الاحماء او التسخين أو التمدد العضلي هي تمارين بسيطة جدا تكون قبل مباشرة البدء بالتمارين الرياضة على اختلاف أنواعها، سواء كرة القدم أو السباحة أو الركض أو أي نوع من انواع الرياضات الأخرى.

كيف تتم ممارستها..؟
يتم ممارسة هذه التمارين بشكل حر دون أوزان تحمل على العضلة مثل الركض أو تحريك الأطراف في كافة الاتجاهات أو القفز عن الحبل ...الخ ويوجد عدد كبير جدا من تمارين الإحماء المختلفة لكافة عضلات الجسم.
يمكنك معاينتها من الرابط التالي.

ما هي أهمية القيام بتمارين الإحماء..؟
تقوم تمارين الإحماء أولا برفع درجة حرارة الجسم وضخ كميات كافية من الدم الى عضلات الجسم , الأمر الذي يجعل العضلات مهيأة وعلى جهوزية تامة للمباشرة بآداء التمرين وحمل الأوزان.

ماذا يترتب علي اذا لم أقم بآداء تمارين الإحماء..؟
عند اهمالك لتمارين الإحماء والمباشرة دوما بآداء تمرينك العضلي وبأوزان ثقيلة غير مناسبة قد يؤدي الأمر الى حدوث إصابات ومشاكل في العضلات والأربطة والمفاصل أو تمزق العضلات لا قدر الله وذلك بسبب مفاجأة العضلة والدخول عليها بأوزان عالية دون تدرج أو تهيئة لحمل الوزن.

'sponsored links'
'sponsored links'
تابعني على
هل اعجبك الموضوع ؟ ؟
 
Top