'sponsored links'
متى يتوجب علي التوقف عن ممارسة التمرين في رياضة كمال الأجسام؟
متى يؤدي التمرين إلى استنزاف واستهلاك قدرة العضلات وقوتها؟
متى يتوجب علي التوقف المؤقت عن التمرين؟

تعد رياضة كمال الأجسام من أوسع الرياضات وموضع اهتمام كثير من الشباب العربي
والاستمرار في التمرين من أهم العوامل لبناء فعال للعضلات والمحافظة على الكتلة العضلية وقوة الجسم.

لكن يمر لاعب كمال الأجسام في فترة قد تكون خطيرة جدا عليه وتجبره على التوقف المباشر عن التمرين وعدم الاقتراب من أية أوزان أو تمارين متعبه ومنهكة للعضلة
.
هذه الفترة هي الفترة التي يذهب فيها اللاعب لصالة الألعاب الرياضية (الجيم) دون أية قوى أو نشاط جسماني, حتى ولو أجبر اللاعب نفسه وقام بممارسة تمرينه لا يمارسه على أكمل وجه وقد يسقط الوزن من بين يديه ..

في هذه الحالة عزيزي لاعب كمال الاجسام يتوجب عليك الانتباه والتوقف المباشر عن ممارسة التمرين لفترة قصيرة تتراوح مدتها من 3 أيام وحتى أسبوع كأقصى تقدير,

والسبب في ذلك أن خلايا العضلات في جسمك قد استفذت كامل قوتها بسبب التمرين المتواصل والمكثف وتكون في حالة إعياء واعادة بناء وترتيب للخلايا والتخلص من خلايا العضلات التالفة،
فإن تمت ممارسة الرياضة خلال هذه الفترة تؤدي تلك الممارسة الي مشاكل عديدة من اهمها انهاك العضلات واستنزاف قوتها  وعدم الحصول على الاستفادة من التمرين , وقد يؤدي ذلك إلى نتائج سلبية وحدوث اصابة في العضلات قد تدوم وقتا طويلا وتحرمك من ممارسة تمرينك ..!

ويمكنك خلال فترة الراحة ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية التي لا تؤدي إلى إجهاد العضلة أو إعياؤها، مثل تمارين الكارديو والمشي وغير ذلك من التمارين .
وزيادة كمية الأغذية التي تحتوي على بروتين لإعادة بناء الأنسجة العضلية بشكل سليم.




'sponsored links'
'sponsored links'
تابعني على
هل اعجبك الموضوع ؟ ؟
 
Top