'sponsored links'
تختلف طبيعة الرجل بشكل كبير عن طبيعة المرأة من حيث الجسم وكمية العضلات وأيضا الأنشطة اليومية التى يقوم بها الإثنين، لذا فإن الرجل يحتاج إلى كميات أكبر من الغذاء وأنواع معينه تهتم أكثر لبناء العضلات، وهذه مجموعة من تلك الأطعمة.


1- اللحوم الحمراء الناعمه
اللحوم الحمراء من أفضل مصادر حمض الليوسين وهو أحد الأحماض الأمينية التى تساعد على بناء العضلات.

2- الشوكولاتة
إذا كنت تتناول النوع الجيد من الشوكولاته فإنها ستساعد على تحسين تدفق الدم، وتنصح الدراسات بالنوع الغامق من الشوكولاته لأنها تقلل من مستويات الكوليستيرول السىء وتحسن الدورة الدموية وتحافظ أيضا على ضغط الدم، وذلك مع العلم أن الرجال ذوى تدفق الدم البطىء معرضين لوجود مشاكل فى الإنتصاب ولذلك فإن الغذاء الصحى من شأنه أيضا حماية الحياة الجنسية للرجل.

3- المحار
أنواع المحار وغيرها من المأكولات البحرية غنية بالزنك، وهو أمر مهم للغاية لصحة القلب والعضلات والجهاز التناسلى وقد ربطت الأبحاث بين نقص الزنك وضعف نوعية الحيوانات المنوية والعقم عند الذكور.

4- الأفوكادو
حيث يحتوى على نسبة عالية من الدهون الجيدة وهى الدهون الأحادية غير المشبعة والتى يمكنها أن تقلل نسبة الكوليستيرول الكلى والكوليستيرول الضار، ويشابه الأفوكادو فى نوع الدهون زيت الزيتون والمكسرات.

5- الأسماك الدهنية
الأسماك الدهنية مثل السلمون أو الهلبوت هى مصدر أخر من الدهون الصحية وتحتوى أيضا على أحماض أوميغا 3 الدهنية التى تحمى الجسم من أمراض القلب وبعض أنواع السرطان وإلتهاب المفاصل، وتشير الأبحاث إلى أن وجبتين من الأسماك الدهنية فى الأسبوع يمكن أن تقلل من فرص الوفاة بسبب أمراض القلب.

6- اللبن والزبادى
وهما مصدران للأحماض الأمينه والبروتينات الهامه لبناء العضلات، إضافة إلى إحتوائهما على البكتيريا النافعه والتى تحافظ على صحة الأمعاء.

7- الموز
يحظى الموز بكميات كبيرة من البوتاسيوم التى تفيد فى صحة العضلات وتنظيم ضغط الدم.
'sponsored links'
'sponsored links'
تابعني على
هل اعجبك الموضوع ؟ ؟
 
Top