تمارين عضلات البطن لحرق الدهون

تمارين عضلات البطن لحرق الدهون

تمثل عضلات البطن التحدى الاكبر للاعب كمال الاجسام
لو عايز تقسم عضلات بطنك وتحرق الدهون من عليها ؟
يعتبر البطن هى الجزء المهمل الوحيد فهى لا تحظى بالعنايه مثل
عضلات الصدر والاكتاف ولكن اليكم الحل

جدول التمارين

تمرين الطحن العكسى               3 مجموعات كل مجموعه 20
تمرين الطحن مع رفع الرجل       3  مجموعات كل مجموعه 20
تمرين رفع الجذع                    3 مجموعات كل مجموعه 20
تمرين الطحن المتقاطع              3 مجموعات كل مجموعه 20

تمرين الطحن العكسى
هذا التمرين مفيد جدا لعضلات البطن وخصوصا عضلات البطن السفلية

تمرين الطحن مع رفع الارجل
هذا التمرين له تاثير عالى جدا على عضلات البطن وخصوصا عضلات البطن الجانبيه والتى يهملها الكثيريين

تمرين رفع الجذع 
تمرين مهم لعضلات الوسط والجذع ويخدم ايضا عضلات البطن

تمرين الطحن المتقاطع 
هذا ايضا تمرين من اجل عضلات البطن الجانبية وهو تمرين متميز جدا