'sponsored links'
هو عبارة عن هرمون سترويدى تفرزه الغدة الكظرية، يصدر نتيجة تعرض الجسد للإجهاد أو لإنخفاض مستوى السكر فى الدم ويقوم بوظائف هامة داخل جسم الإنسان ومنها رفع مستوى سكر الجلوكوز فى الدم عن طريق تحفيز إنتاجه أو إستخلاصه وهو مهدىء لجهاز المناعة ويساعد فى عملية التمثيل الغذائى للدهون والبروتينات والكربوهيدرات وينظم عملية تكوين العظام ويستخدم فى تحضير العديد من الأدوية المقاومة للأمراض.


ولكن إذا حدث خلل ما فى جسم الإنسان أدى إلى إفراز هذا الهرمون بصورة زائدة وستنعكس هذه الإيجابيات إلى سلبيات خطيرة وبالأخص على المنظومة العضلية، فزيادة إنتاج هرمون الإجهاد يسبب إضعاف عمليات التمثيل الغذائى والأيض داخل جسم الإنسان وبالتالى إضعاف عملية إستخلاص الطاقة والبروتينات والكربوهيدرات من النظام الغذائى وعرقلة تمويلها إلى النقاط العضلية المستفيدة منها، بالإضافة إلى عرقلة عملية إستخلاص الطاقة من الدهون المتراكمة فى الجسم بعد حرقها بسبب بطىء تلك العملية والإستعانة بمصدر تمويل سريع لتلك الطاقة المستهلكة، ألا وهى الطاقة الجلوكوزية الجلايكوجينية المخزنة فى العضلات فتستمد الطاقة السريعة بشكل رئيسى من السكر الجلايكوجينى المخزن فى العضلات على حساب باقى المصادر للحفاظ على ثبات مستوى السكر فى الدم.

وبالتالى تتسارع وتزداد عمليات هدم وإستنزاف الأنسجة والألياف العضلية، وكما نعلم أن الجلايكوجين هو عنصر بناء فعال للأنسجة والألياف العضلية ويتشكل من البروتينات والكربوهيدرات الممولة من قبل النظام الغذائى للإنسان وينقل إليها بواسطة الدورة الدموية، وهذا بدوره يؤدى إلى قتل عملية البناء العضلى يرفقها تحفيز لعملية تراكم الدهون وبالأخص حول منطقة البطن والأرداف، ومن السلبيات الخطيرة التى من الممكن أن يحدثها زيادة إنتاج هرمون الإجهاد هو التسبب بهشاشة العظام على المدى الطويل.

ومن الأسباب التى تؤدى إلى زيادة إفراز هرمون الإجهاد :

الإفراط فى ممارسة التمارين الرياضية، وبالأخص الإفراط فى ممارسة تمارين البناء العضلى وحمل أوزان تفوق قدرة وتحمل المنظومة العضلية أو ممارستها لفترة زمنية طويلة تفوق الـ 60 دقيقة، ودمج منظومات تدريبية مع بعضها البعض كدمج تمارين البناء العضلى مع تمارين الكارديو أو الأيروبيك بصورة مكثفة.

الإجهاد الذهنى الناتج عن الضغوطات الحياتية والنفسية والعاطفية، كضغوط العمل والتوتر والعصبية والأرق وقلة النوم أو عدم إنتظامه، لذلك ينصح بتجنب ممارسة أى نوع من الرياضات فى حالة تعرض المتدرب إلى الإجهاد الذهنى الحاد.

ضعف المحتوى الغذائى المكون لنظامك الغذائى، وبالأخص ضعف المحتوى البروتينى والكربوهيدراتى لهذا النظام وقلة عدد الوجبات التى تحتويهما والتى يجب أن لاتقل عن 5 وجبات يومية، ومن الأسباب المؤثرة أيضا العادة السرية أو حتى الجماع بصورة مفرطة.
'sponsored links'
'sponsored links'
تابعني على
هل اعجبك الموضوع ؟ ؟
 
Top