وطبعا أول ما نسمع ارهاق .
على طول نقول يااااااه ازاى ارهاق دة الارهاق دة حاجة مش كويسة للعضلة
وتسمع كلمة تمرين مكثف تقول اه هو دة الصح
|
| فرق التمرين المكثف وارهاق العضلة |
إفهم بقا الكلمتين دول وهتستفاد زي ما احنا استفدنا من خبرات كباتن أكبر مننا
وكله كلام علمي
هقولك التعريف بمثال على أى تمرينة
مثلا تمرينة تجميع بنش
المجموعات 4 والعدد 8 فى كل مجموعة
جيت لعبت اول مجموعة واستريحت بالظبط من 30 ثانية لـ دقيقة ودخلت فى المجموعة التانية خلصتها وبعد دقيقة دخلت فى التالتة وهكذا لبقية التمارين والمجموعات
دة اسمه ارهاق العضلة ودة الصح اللى المفروض انت تعمله دة يكبر العضلة ويزود تدفق الدم فيها والاكسجين
لانك لو استريحت فترة كبيرة هتلاقى العضلة بردت وانت جسمك هبط ومش هتقدر تزود اوزان فى المجموعات التالية
هنقول مثال على أى تمرين وليكن تمرينة البنش (الصدر)
المعقول والطبيعى انك تتمرن البنش خمس تمارين او 6 بالكتير اووووووووووى
هنقول مثلا بار مسطح وبار عالي وتجميع عالي وتفتيح وأوفر
بالتمارين دى انت ظبطت اداء البنش
انما بقا تيجى تروح مدخل خمس تمارين عليهم وتقول كدة احسن
انك تروح تتمرن بار مسطخ وبار عالي وتجميع وتفتيح واوفر وكابلات واوفر كابلات وبار مقلوب وتفتيح عالي وواطى
انت كدة بتعمل حاجة اسمها تمرين مكثف ودة اكبر غلط كدة انت بتتعب العضلة
مبتديهاش فرصة انها خلاص كدة جابت اخرها كدة هتخش فى حاجة اسمها حرق العضلة
ودة بيحصل لما تتمرن بنش 3 ايام ورا بعض او فترة زمنية ورا بعض
الصح انك أى عضلة فى الدنياااااااااا أخرها 6 تمارين وشكرا
وتاخد ال6 تمارين فى 45 دقيقة او ساعة بالكتير
الراحة بين التمرين والتانى او المجموعة والتانية من 30 ثانية لأقصى حااااااااااااااااااجة دقيقة ونص
أى استفسار يمكنك كتابته فى الاسفل أو فى تعليقات الصفحة على الفيس بوك
صفحتنا : Gymegypt.net
موقعنا : www.gymegypt.net
