الشهر: أكتوبر 2014
-
نصائح للتخلص من دهون الجسم
إن الدهون لا تتراكم فقط فى منطقة البطن، فأى جزء فى الجسم قابل لأن تتراكم به الدهون .. وحتى الظهر!…
أكمل القراءة » -
الجفاف وعلاقتة بالنشاط الرياضى
الجفاف من المشاكل الشائعة لدى الرياضيين، خلال النشاط الرياضي يفقد الجسم الماء بجانب بعضاً من أملاح الدم الهامة مثل البوتاسيوم،…
أكمل القراءة » -
ماذا نأكل بعد التمارين الرياضية ؟
بعد إنتهاء التدريب مباشرة يجب تناول غذاء يحفز نشاط الأنسولين فى الجسم، الوجبة الرئيسية يجب تناولها بعد 45 دقيقة بعد…
أكمل القراءة » -
التركيز الذهنى ومدى أثرة فى التدريب
لا شك أن القدرة على التركيز أصبحت من أهم مقومات النجاح فى رياضة بناء الأجسام، ينقسم التركيز الذهنى فى التدريب…
أكمل القراءة » -
الفوائد المستخلصة من أداء تمارين الإحماء
عملية الإحماء وتهيئة الجسم قبل التمرين ركيزة أساسية من ركائز التدريب الصحى المتوازن والسليم. 1- الإحماء يزيد من تدهور وإنهيار…
أكمل القراءة » -
الكافيين وكمال الأجسام
معظم الناس يبحثون عن المكملات الغذائية الفاخرة للوصول إلى أهدافهم وإعطائهم نتائج جيدة، ربما لديك شىء في المطبخ من شأنه…
أكمل القراءة » -
تمرين الرفعة الميتة Deadlift
يمتلك رونى كولمان عضلات ظهر كبيرة، بما يكفى ليحصل على بطولة مستر أوليمبيا عدة مرات، يقول بريان دوبسون “مدرب رونى…
أكمل القراءة » -
الفاكهة وأهميتها للاعب " كمال الأجسام "
أعتقد بعض لاعبين كمال الأجسام دائما أن البروتين هو العنصر الأقوى لبناء عضلات قوية ، متناسين فوائد الخضروات والفواكة على…
أكمل القراءة » -
الدهون .. أهميتها وأنواعها ومصادرها
على الرغم من عدم إعطاء الدهون أهمية كبيرة فى مجال بناء الأجسام إلا أنها تلعب دورا كبيراً فى بناء العضلات…
أكمل القراءة » -
رياضة الجرى والشد العضلى
الإصابة بالشد العضلى أثناء الجرى يحوله من رياضة أو نشاط ممتع إلى تجربة محبطة ومؤلمة للشخص، لكن ما الذى يصيب…
أكمل القراءة »