الشهر: سبتمبر 2014
-
كيفية تحويل الدهون إلى عضلات صلبة
الكثير من الناس تريد تحويل الدهون لديهم إلى عضلا ت.. تحويل الكرش إلى بطن مقسم .. وتحويل ترهلات اليدين إلى…
أكمل القراءة » -
ماذا نأكل بعد التمارين الرياضية ؟
بعد إنتهاء التدريب مباشرة يجب تناول غذاء يحفز نشاط الأنسولين فى الجسم، الوجبة الرئيسية يجب تناولها بعد 45 دقيقة بعد…
أكمل القراءة » -
5 أخطاء شائعة عند تدريب عضلات الأكتاف
عضلات الأكتاف من العضلات المحببة للاعب كمال الأجسام وتتسم بالصعوبة وكثرة الإصابات، فيجب عليك الإنتباه عند تدريبها للحصول على النتائج…
أكمل القراءة » -
اليوم الرابع لتمارين لازار ذراع
رابع يوم لتمارين لازار . دراع باي سيبس وتراي سيبس ورست من سلسلة التمارين اليومية . سلسلة تمارين لازار ملحوظة…
أكمل القراءة » -
اسباب ظهور الكرش وكيفية التخلص منه
اسباب ظهور الكرش ؟ الإسراف في تناول الطعام الغني بالدهون : مثل الوجبات السريعة والمياه الغازية ذات السعرات الحرارية العالية.…
أكمل القراءة » -
النظام الغذائى وممارسة النشاط الرياضى
إذا كنت تمارس نشاطاً رياضيآً بشكل دورى ومنتظم، هل تأخذ وجباتك الغذائية على أسس سليمة؟ ممارسة النشاط الرياضى يتطلب طاقة:…
أكمل القراءة » -
7 أغذية تساعد على حرق الدهون
يجد الكثير من الأشخاص صعوبة فى إتباع حمية غذائية معينة، وربما يشعرون بالملل من تناول الأطعمة نفسها، والهدف من هذا…
أكمل القراءة » -
معنى الوزن المثالي وطريقة حساب الوزن المثالى
الوزن المثاليIdeal Weight و عظمك عريض ولا صغير كل ده كلام بنسمعه كتير و بنردده كتيير و للاسف بنقع في بعض…
أكمل القراءة » -
الروتين التدريبى والإرباك العضلى
الروتين التدريبى: هو أحد إستراتيجيات التدريب المؤقت الذى يتم فيه تقسيم العام التدريبى لأكثر من مرحلة زمنية، لكل مرحلة أهدافها…
أكمل القراءة » -
نصائح للحصول على بطن مستوية وتخسيس الكرش
من المهم تقليل نسب الدهون التى تغلف عضلات البطن، الطريقة الأنجح والأكثر صحية لتقليل الدهون بالبطن وكذلك تخسيس الكرش هى…
أكمل القراءة »