التفاح يحرق الدهون ويبنى العضلات الضخمة

التفاح يحرق الدهون ويبنى العضلات الضخمة

من النصائح الغذائية المهمة للاعب كمال الاجسام التى تتعلق بوجبات ما قبل التدريب
انه يجب عليك أن تتناول 20 – 40 جرام من الكربوهيدرات بطيئة الاحتراق
مع المكملات الغذائية مثل مخفوق البروتين أو مصل البروتين الخاص بيك
ما قبل التدريب بفترة  30 – 60 دقيقة

لذلك فأن ثمرة تفاح تعد من الكربوهيدرات المفيدة التى يجب تناولها فى ذلك الوقت
لان محتواها العالى من الفركتوز يجعلها بطيئة الهضم نظرا لان الكبد يجب أن يحولها
اولا الى جلكوز , وما يجعلها ايضا بطئية الهضم بصورة أكبر محتواها العالى من الالياف .
تعرف على المزيد عن تغذية لاعب كمال الاجسام

أقرأ ايضا
يوم غذائى ممتاز للمبتدئين فى رياضة كمال الاجسام
تناول طعامك ببطء يحرق الدهون
السعرات الحرارية ودورها فى فقد الدهون
اللبن الحليب المشروب الافضل لكمال الاجسام
نصائح غذائية لتضخيم العضلات
يوم غذائى مثالى للاعب كمال الاجسام
التفاح يحرق الدهون ويبنى العضلات الضخمة