أثناء تواجد أي شخص في الجيم يصادف وجود أشياء من الممكن أن تشتت انتباهه عن أداء التمارين الرياضية بشكل سليم وربما تتسبب في إصابته ونقدم لك الآن أشهر عشرة أشياء من الممكن أن تقابلها في الجيم وعليك تجنبها.
1) فتاة جميلة
قد تضحك عندما تعرف أن أي فتاة ستسبب لك الضرر وأنت في الجيم، ولكن عند رؤيتك لأي فتاة جميلة في الجيم ذلك يؤدي إلى عدم تركيزك أثناء التمارين الرياضية الخاصة بك مما يؤدي إلى ارتباكك وقد يتسبب هذا في إصابتك بأي أضرار، وهذا لن يبدو جميلًا أمامها.
2) أثقال اليد الواحدة الكبيرة (Dumbbells)
يجب ألا تأخذك الشجاعة بعيدًا في محاولة استخدام أثقال اليد الواحدة المخصصة لأبطال العالم في كمال الأجسام، وذلك في حالة إذا لم تكن مثلهم، فيجب أن تعطي لنفسك الفرصة لكي تصل إلى المستوى المطلوب لتتمكن من رفعها.
3) أثقال اليد الواحدة الخاصة بالسيدات (الدامبل النسائي)
يجب أن تكون عندك الجرأة لكي تجرب رفع جميع الأثقال، ولكن بتدبر، حيث لا يمكنك رفع أثقال اليد الواحدة الخاصة بالنساء، لأنها بالفعل غير مناسبة لقوة الرجل العضلية.
4) تمارين الساقين
يجب أن تكون حذرًا بالتحديد في تمارين الساقين، ولا تضغط عليهما أكثر من اللازم، لأنك إذا ضغطت عليها أكثر من الازم من الممكن أن تصاب بإصابات شديدة في الركبة.
5) آلة The Smith Machine
هي آلة متعددة الأغراض تمكنك من رفع أثقال كبيرة، وهي تشجعك على التمرن من خلالها في أي جيم، ولكن إذا أردت ضمان عدم إصابتك، فابتعد بقدر الإمكان عنها.
6) الكرة المطاطية الكبيرة
وهي عبارة عن كرة مطاطية كبيرة يمكن التمرن عليها، وينصح أغلب المدربين حول العالم بعدم استخدام هذه الكرة على الإطلاق، لأن الطريق السليم لبناء عضلات جسمك بشكل سليم هو التمرن على أرض ثابتة ومسطحة وليس العكس.
7) جهاز Power Plates
هو عبارة عن جهاز يقوم بهز عضلاتك أثناء قيامك بأي تمرين، ولكن ظهر العديد من المشككين في هذا الجهاز الذي وصف بأنه جهاز لا ينفع غير النساء من أجل إذابة الدهون في جسم المرأة. وهو جهاز استخدامه لمدة 10 دقائق يصيبك بالإرهاق، ولكن على مستوى تكبير عضلات الجسم فقد أثبت فشله.
8) الإكسسوارات الخاصة بالرجال
إذا دخلت أي جيم سوف تجد لديه العديد من الإكسسوارات الخاصة بالرجال مثل قفازات خاصة لرفع الأثقال، أو حزام يساعدك على رفع الأثقال وغيرها من تلك الإكسسوارات، ولكن كل هذه الإكسسوارات تشتت انتباه الشاب أثناء التمرين، ولا ينتظر منها أي فائدة، فأبطال العالم لم يستخدموها في الحقيقة.
9) الاستعراض
يحب بعض الشباب القيام باستعراض قوته، خاصة إذا كان يوجد فتيات في الجيم يشاهدونهم أثناء قيامهم بالتمرين، ويقومون بالضغط على أنفسهم من أجل التباهي بقوتهم أمام الفتيات، وهو ما يعتبر أخطر شيء على المتمرن في الجيم.
10) من يرغبون في تكوين صداقات في الجيم
طوال تواجدك في الجيم سوف تجد الكثير من مرتاديه يبحثون عن تكوين صداقات معك، وسوف تلاحظ أن أغلبهم لا يملك جسم متناسق، ولا يهتمون بالتمرين، ويجب عليك الابتعاد عن هؤلاء الناس لأنهم سوف يعطلوك عن تأدية تمارينك، وستكون نهايتك مثلهم (تبحث عن صداقات).
