'sponsored links'

برنامج روني كولمان لتدريب البايسبس 

Ronnie-Coleman

يعد رونى كولمان من أفضل ابطال رياضة كمال الاجسام
وقد حاز على العديد من البطولات وقد توج كمستر أولمبيا
ل 8 مرات وهو انجاز كبير جدا غير مسبوق

برنامج " روني" لتدريب البايسبس :
التمرين                                             المجموعات                         التكرارات
مرجحة الدمبل بذراع واحد                        3-4                                 12-15
علي بنش الوعظ
مرجحة الدمبل من وضع الوقوف               3-4                                 12-15

مرجحة الدمبل بذراع واحد                        3-4                                 12-15
علي بنش الوعظ


مرجحة الدمبل من وضع الوقوف               3-4                                 12-15

'sponsored links'
'sponsored links'
تابعني على
هل اعجبك الموضوع ؟ ؟
 
Top