برنامج درايم تشارلز لتدريب البايسبس

برنامج درايم تشارلز لتدريب البايسبسDarrem Charles

درايم تشارلز من أفضل ابطال كمال الاجسام
وله عضلات بايسبس قوية جدا وهذا هو 

برنامج “درايم ” لتدريب البايسبس :
التمرين                                             المجموعات                         التكرارات
مرجحة الدمبل التبادلية                               3                                  6-10
مرجحة البار                                           3                                  6-10
مرجحة البار علي بنش الواعظ                     3                                  6-10

مرجحة الدمبل التبادلية                               3                                  6-10

مرجحة البار                                           3                                  6-10

مرجحة البار او الدمبل علي بنش الواعظ                3                                  6-10

شاهد ايضا

برنامج لي بريست لتدريب البايسبس
برنامج مايك ماترازو لتدريب البايسبس
برنامج درايم تشارلز لتدريب البايسبس
برنامج روني كولمان لتدريب البايسبس