Uncategorized

تمرين مد التراى بالكابل أعلى الرأس

تمرين مد التراى بالكابل أعلى الرأس

للحصول على عضلات تراى كبيرة وقوية

تمرين مد التراى بالكابل أعلى الرأس
تمرين مد التراى بالكابل أعلى الرأس

وصل الحبل بالكابل السفلى فى جهاز الكابل
امسك بالكابل بكلاتا يديك ومدد ذراعك مباشرة
فوق رأسك وينبغى ان يكون مرفقك قريب من رأسك
ويجب أن يكون ذراعك عمودى على الارض
ببطء انزل الحبل خلف رأسك وثبت ذراعيك واخفض
المرفقين مع الشهيق

عد لوضعك السابق من خلال تمديد ذراعيك مع الزفير

يمكنك اداء هذا التمرين من وضع الجلوس من أجل تثبت
الظهر ويمكنك اداء التمرين بالدمبلز

شاهد ايضا

تمارين عضلات التراى فى 30 دقيقة
الضغط بقبضة ضيقة
الضغط بالكابل لأسفل
مد التراى بالكابل اعلى الرأس
تمرين تكسير الجمجمة بالبار

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

تم إكتشاف مانع الاعلانات في متصفحك .. !

عزيزي الزائر .. فضلا وليس آمرا قم بإيقاف مانع الاعلانات .. فـ العائد المادي الضئيل يساعد علي استمرار الموقع .. شكرا لتفهمك :)