Uncategorized

تمرين تكسير الجماجم بالبار

تمرين تكسير الجماجم بالبار

للحصول على عضلات تراى كبيرة قوية 

استخدم قبضة ضيقة وامسك بالبار ونام على البنش
يجب ان يكون ذراعك عمودى بالنسبة للارض
ثم اثنى ذراعيك واسمح لكوعك بالانحناء
الشهيق اثناء النزول واوقف البار فوق جبينك
ارفع البار مرة أخرى و قم بالزفير اثناء ذلك.

شاهد ايضا

تمارين عضلات التراى فى 30 دقيقة
الضغط بقبضة ضيقة
الضغط بالكابل لأسفل
مد التراى بالكابل اعلى الرأس
تمرين تكسير الجمجمة بالبار

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

تم إكتشاف مانع الاعلانات في متصفحك .. !

عزيزي الزائر .. فضلا وليس آمرا قم بإيقاف مانع الاعلانات .. فـ العائد المادي الضئيل يساعد علي استمرار الموقع .. شكرا لتفهمك :)