Uncategorized

تمرين الضغط بقبضة ضيقة

تمرين الضغط بقبضة ضيقة

للحصول على عضلات تراى كبيرة وقوية


انبطح على الارض وخذ وضع الضغط العادى
ولكن قرب يديك من بعضهما
انزل حتى يقترب صدرك من ان يلامس الارض
وخذ شهيق
باستخدام عضلات التراى وعضلات الصدر اضغط
جسمك لأعلى واطلق الزفير

لو انك توجه صعوبة فى أداء التدريب
يمكنك ان تنزل ركبتك على الارض
للمحترفين يمكن وضع قدمك على كرسى أعلى
من مستوى الارض

شاهد ايضا

تمارين عضلات التراى فى 30 دقيقة
الضغط بقبضة ضيقة
الضغط بالكابل لأسفل
مد التراى بالكابل اعلى الرأس
تمرين تكسير الجمجمة بالبار

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

تم إكتشاف مانع الاعلانات في متصفحك .. !

عزيزي الزائر .. فضلا وليس آمرا قم بإيقاف مانع الاعلانات .. فـ العائد المادي الضئيل يساعد علي استمرار الموقع .. شكرا لتفهمك :)