Uncategorized

تمرين الضغط بالكابل لأسفل

تمرين الضغط بالكابل لأسفل

للحصول على عضلات تراى كبيرة وقوية

وصل الحبل بالكابل بالبكرة العلوية فى جهاز الكابل
امسك الكابل بكلاتا يديك وقف مستقيم وادفع ذراعيك
لأسفل ثبت مرفقيك وادفع بالجزء العلوى من ذراعيك
واثناء النزول قم بتوسيع بين يديك وفى نهاية الحركة
يجب ان تكون ذراعيك مفرودتان والزفير يكون فى
هذه الحركة

بعد الثبات لمدة ثانية تعود لوضعك الاصلى بثنى مرفقك
الرجوع يتم ببطء ويكون الشهيق

هناك اشكال اخرى لهذا التمرين بالبار الزجزاج أو البار
حرف ال V

شاهد ايضا

تمارين عضلات التراى فى 30 دقيقة
الضغط بقبضة ضيقة
الضغط بالكابل لأسفل
مد التراى بالكابل اعلى الرأس
تمرين تكسير الجمجمة بالبار

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

تم إكتشاف مانع الاعلانات في متصفحك .. !

عزيزي الزائر .. فضلا وليس آمرا قم بإيقاف مانع الاعلانات .. فـ العائد المادي الضئيل يساعد علي استمرار الموقع .. شكرا لتفهمك :)