Uncategorized

تمارين الايروبكس لحرق الدهون وتقسيم عضلات البطن

تمارين الايروبكس لحرق الدهون وتقسيم عضلات البطن

اذا كان هدفك هو حرق الدهون واظهار تقسيمات
عضلات البطن الستة اذا يجب ان يكون تدريبك متضمنا
تدريبات تصل بك لتلك المرحلة وهى من خلال حرق الدهون

تعليمات :
ادى ال 10 تمرينات لمدة 60 ثانية و راحة لمدة 15
ثانية بين المجموعات ثم راحة لمدة دقيقتان واعد
ال 10 تمرينات ل ثلاث دورات

القفز والقرفصاء     3 * 10

الضغط الهندى   3 * 10

القرفصاء الجانبى   3 * 10

تمرين الدودة الولبيه   3 * 10

القفز من القرفصاء الامامى  3 * 10

الغطس   3 * 10

قفزة جاك  3 * 10

تمرين الرشاقة  3 * 10

طحن الدراجة    3 * 10

تمرين سوبر مان  3  *  10

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

تم إكتشاف مانع الاعلانات في متصفحك .. !

عزيزي الزائر .. فضلا وليس آمرا قم بإيقاف مانع الاعلانات .. فـ العائد المادي الضئيل يساعد علي استمرار الموقع .. شكرا لتفهمك :)