Uncategorized

تمرين إطالة الظهر علي الاُلة

تمرين إطالة الظهر علي الاُلة

لتقوية عضلات الظهر السفلية

إن الات إطالة الظهر تشبة نوعا ما ألات عضلات البطن
بأستثناء أنك تدفع للخلف في مقابل السنادة باسطا الوركين
في حين أنك تجذب السنادة للأمام في الطحن . إذا لم تكن
قد جربت استخدام مثل هذة الألات فلتجرب ذلك، مع ذلك يجب
أن تعي جيدا أنك تدعم الثقل بظهرك، لذلك انثن فقط من عند
الخصر ولا تدع منطقة أسفل الظهر تنزلق لأعلي أو لأسفل
إن هذ التمرين يناسبك كثيرا إذا ما كنت مبتدئا،إذا واجهت صعوبة
في الإمساك بالبار في تمرين الرفعة الميتة بسبب ضعف قبضتك
أو إذا شعرت بصعوبة أداء تمرين تحية الملكة، فلتجرب أداء هذا التمرين .

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

تم إكتشاف مانع الاعلانات في متصفحك .. !

عزيزي الزائر .. فضلا وليس آمرا قم بإيقاف مانع الاعلانات .. فـ العائد المادي الضئيل يساعد علي استمرار الموقع .. شكرا لتفهمك :)