Uncategorized

تمارين عضلات الاكتاف فرانكو كولومبو

تمارين عضلات الاكتاف فرانكو كولومبو


فرانكو كولومبو FRANCO COLUMBU فاز مرتين بمستر أولمبيا وهو أحد ابطال
كمال الاجسام رغم قصر قامته 1976 – 1981 وقد كان
احد ابطال رياضة رفع الاثقال ويمتلك فرانكو كولومبو FRANCO COLUMBU عضلات
اكتاف جميلة جدا تستحق المشاهدة

جدول تمرين عضلات الاكتاف فرانكو كولومبو FRANCO COLUMBU
رفرفة جانبى بالدمبل     4  مجموعات * 10 تكرار
رفرفة خلفى بالدمبل      6 مجموعات  * 10 تكرار
الضغط بالبار خلف الرأس   4 مجموعات  * 10 تكرار
رفرفة امامية بالدمبل     3 مجموعات * 8 تكرار
رفرفة بالكابل        3 مجموعات  * 10 تكرار

رفرفة جانبى بالدمبل     4  مجموعات * 10 تكرار


رفرفة خلفى بالدمبل      6 مجموعات  * 10 تكرار


الضغط بالبار خلف الرأس   4 مجموعات  * 10 تكرار


رفرفة امامية بالدمبل     3 مجموعات * 8 تكرار


رفرفة بالكابل        3 مجموعات  * 10 تكرار


شاهد ايضا

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

تم إكتشاف مانع الاعلانات في متصفحك .. !

عزيزي الزائر .. فضلا وليس آمرا قم بإيقاف مانع الاعلانات .. فـ العائد المادي الضئيل يساعد علي استمرار الموقع .. شكرا لتفهمك :)