'sponsored links'

تدريبات بطل فيلم ثور عضلات الذراعين



اليوم الخامس تدريبات عضلات الذراعين لبطل فيلم ثور

مرجحة البار        3 مجموعات   10


تحطيم الجماجم     3 مجموعات   10



المرجحة على جهاز سكوت   3 مجموعات   10
يتم تأدية هذا التدريب بالتقطاع مع تدريب مرجحة التراى بالبار اعلى الرأس
مجموعة من هذا التمرين ومجموعة من التمرين الثانى


مرجحة التراى بالبار أعلى الرأسى  3 مجموعات   10
يتم تأدية هذا التدريب بالتقطاع مع تدريب المرجحة على جهاز اسكوت
مجموعة من هذا التمرين ومجموعة من التمرين الثانى



هامر بالدمبل        3 مجموعات 12
يتم تأدية هذا التمرين هامر بالدمبل بالتقاطع مع تمرين الضغط لاسفل
بالكابل مجموعة من التمرين الاول ويليها مجموعة من التمرين الثانى


الضغط لاسفل بالكابل     3 مجموعات  12
يتم تأدية هذا التمرين هامر بالدمبل بالتقاطع مع تمرين الضغط لاسفل
بالكابل مجموعة من التمرين الاول ويليها مجموعة من التمرين الثانى


رست بالبار     3  مجموعات  20
يتم تأدية هذا رست بالبار بالتقاطع مع تمرين رست عكسى بالبار
مجموعة من التمرين الاول ويليها مجموعة من التمرين الثانى


رست عكسى   3 مجموعات   20

يتم تأدية هذا رست بالبار بالتقاطع مع تمرين رست عكسى بالبار
مجموعة من التمرين الاول ويليها مجموعة من التمرين الثانى
إقرأ ايضا عن تمارين بطل فيلم ثور - كريس هيمسوورث  Chris Hemsworth 


تمارين ثور الظهر

تمارين ثور الذراعين

تمارين ثور الصدر

تمارين ثور الرجل

تمارين ثور الاكتاف

تمارين ثور البطن







'sponsored links'
'sponsored links'
تابعني على
هل اعجبك الموضوع ؟ ؟
 
Top