'sponsored links'

تدريبات بطل فيلم ثور عضلات الاكتاف


اليوم الرابع تدريبات عضلات الاكتاف لبطل فيلم ثور

الضغط العسكرى         7  مجموعات  10 - 8 - 6 - 5 - 4 - 3 - 3



ضغط ارنولد             4 مجموعات   12
تبدأ التدريب بجعل الدمبل مقابل لك فى بداية الحركة ثم
ترفع وتبعد بين يديك فى نهاية الحركة



هز البار للترابيس      4 مجموعات  12


رفرفة جانبى           3 مجموعات  15
تقوم بأداء هذا التمرين بالتقاطع من الرفرفة أمامية ورفرفة خلفية


رفرفة امامى           3 مجموعات  15
تقوم بأداء هذا التمرين بالتقاطع من الرفرفة أمامية ورفرفة خلفية


رفرفة خلفى           3 مجموعات   15
تقوم بأداء هذا التمرين بالتقاطع من الرفرفة أمامية ورفرفة خلفية



إقرأ ايضا عن تمارين بطل فيلم ثور - كريس هيمسوورث  Chris Hemsworth 


تمارين ثور الظهر

تمارين ثور الذراعين

تمارين ثور الصدر

تمارين ثور الرجل

تمارين ثور الاكتاف

تمارين ثور البطن
'sponsored links'
'sponsored links'
تابعني على
هل اعجبك الموضوع ؟ ؟
 
Top