'sponsored links'

تدريبات بطل فيلم ثور عضلات الظهر


اليوم الاول تدريبات الظهر لبطل فيلم ثور كريس



العقلة  
                 5 مجموعات   20 - 15 - 12 - 10 - 10
تتم ممارسة هذا التمرين المقاطعة مع تمرين الضغط ان يتم أداء
مجموعة من تمرين العقلة تليها مجموعة من تمرين الضغط
هذه الطريقة تسمى المجموعات الفائقة



الضغط        
         5 مجموعات   20
تتم ممارسة هذا التمرين المقاطعة مع تمرين الضغط ان يتم أداء
مجموعة من تمرين العقلة تليها مجموعة من تمرين الضغط
هذه الطريقة تسمى المجموعات الفائقة


الهامر على المكينة   4 مجموعات  12

منشار بدمبل تقيل    4 مجموعات  12


      4 مجموعات  25  - 20 - 15 - 15



'sponsored links'
'sponsored links'
تابعني على
هل اعجبك الموضوع ؟ ؟
 
Top