Uncategorized

تمرين البنش المسطح بالبار فديو

تمرين البنش المسطح بالبار فديو

شرح تمرين البنش المسطح فى تدريب عضلات الصدر بالفديو
تمرين البنش المسطح من تمارين كمال الاجسام المهمة.
الفيدو بيشرح كيفية أداء تمرين بالبنش المسطح بطريقة صحيحة
و كيفية تجنب الاخطأ .
كيف تؤدى تمرين بنش مسطح بالبار

الخطأ الاول

عدم فرد الكوع والرست لاقصى حد .

الخطأ الثانى

نزولك بالبار اكثر من اللازم على عضلات الصدر وقد يؤدى الى
تمزق واصابات فى عضلات الاكتاف لذلك يجب أن يكون وضع
ذراعك فى النزول 90 درجة .

ان مسألة لمس البار لصدرك اثناء النزول تعتمد على حجم عضلات صدرك
حيث لا يجب ان تتعمد ان تلمس صدرك وان تتعدى ال 90 درجة
ادى التمرين بانتظام وستحصل على عضلات صدر قوية وجميلة .

شاهد ايضا
افضل انواع تدريبات الضغط والرشاقة والقوة لحرق الدهون
فديو 20 نوع من أنواع الضغط رائعه
تدريبات لعضلات الباى للحصول على ضخامة عضلية
تمرين البنش المسطح بالبار فديو
تمارين لتقوية وتقسيم عضلات البطن فديو
فديو 5 أنواع مختلفة من تمرين الضغط
تمرين الدملبز من الجلوس لتدريب عضلات الاكتاف فديو
تمرين البار الامامى لتدريب عضلات الاكتاف فديو

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

تم إكتشاف مانع الاعلانات في متصفحك .. !

عزيزي الزائر .. فضلا وليس آمرا قم بإيقاف مانع الاعلانات .. فـ العائد المادي الضئيل يساعد علي استمرار الموقع .. شكرا لتفهمك :)