Uncategorized

تدريبات بدون أوزان تدريبات الملاكمة

تدريبات بدون أوزان تدريبات الملاكمة

اقتل جسمك بتلك التدريبات المحفزة الرائعة التى ستمكنك من
الحصول على لياقة بدنية عالية و تضخيم العضلات و اكتساب
الرشاقة والقوة لانك ذا اردت لياقة بدنية عالية فيجب عليك أن
لا تفوت التمرين فى الجيم وان توظب على الجيم ولكن ماذا
لو انك بالفعل لاتريد الذهاب الى الجيم اليك الحل بهذه
التمارين التى ستمنحك تدريب جيد وجسم جذاب

القفز بالحبل    4 مجموعات * 30 ثانية

الضغط مع تقاطع القدمين  4 مجموعات * 20 تكرار

فرد الذراعيين  4 مجموعات * 30 ثانية

الطحن مع تقاطع الذراعين خلف الظهر  4 مجموعات * 50 تكرار

القفز على الصندوق     4 مجموعات * 15 تكرار

السباحة    4 مجموعات * 10 تكرارات لكل جانب


أقرأ أيضا
خمس تدريبات بدون أوزان تدريبات السجون
تدريبات بدون أوزان تدريبات الملاكمة
تدريبات بدون أوزان تدريبات العاب القوى
تدريبات بدون اوزان فورمة الساحل
تدريبات بدون أوزان الكتلة العضلية

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

تم إكتشاف مانع الاعلانات في متصفحك .. !

عزيزي الزائر .. فضلا وليس آمرا قم بإيقاف مانع الاعلانات .. فـ العائد المادي الضئيل يساعد علي استمرار الموقع .. شكرا لتفهمك :)