Uncategorized

تمرينات تقوية عضلات الساعد والرست

تمرينات تقوية عضلات الساعد والرست

عضلات الرست والساعد من العضلات المساعدة لك فانها تتحكم بالوزن
الذى تحمله فان كانت قوية تمكنك من رفع اوزان كبيرة وتجعل التحكم اسهل
كما انها تساعدك على أداء تمرينات العقلة والمتوازى بشكل جيد جدا

التمرينات والشرح
جدول التمرين
تمرين الرست بالبار                     2 مجموعة   25 عدة
تمرين الرست العكسى بالبار           2 مجموعة  25 عدة
تمرين الرست بالدمبلز                  2 مجموعة  25 عدة

تمرين الرست بالبار

تمرين الرست العكسى بالبار

تمرين الرست بالدمبلز

شاهد أيضا …

 كيف تؤدى 100 تكرار فى تمرين الضغط
 تدريبات للتخلص من آلام الرقبة
تمرينات لزيادة انتاج جسمك من هرمون التسيتستيرون – Testosterone
تمرينات تقوية اعصاب الاكتاف
تمرينات تقوية عضلات الساعد والرست

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

تم إكتشاف مانع الاعلانات في متصفحك .. !

عزيزي الزائر .. فضلا وليس آمرا قم بإيقاف مانع الاعلانات .. فـ العائد المادي الضئيل يساعد علي استمرار الموقع .. شكرا لتفهمك :)