تعرف على نسبة الدهون فى جسمك
ان مشكلة عضلات البطن تكمن ان هناك طبقة كبيره من الدهون على جدار البطن وحول العضلات
لذلك يكمن الحل فى خسارة الدهون من الجسم ويجب عليك فى البداية معرفة كمية الدهون فى الجسم .
والصورة توضح ان هناك نسب متغيرة من الدهون ولا تظهر عضلات البطن قبل ان تصل نسبة
الدهون الى 10 % من كتلة الجسم
الصورة توضح شخص فقد الكثير من الدهون حيث كانت نسبة الدهون 20 % الى 30 %
وفقد كمية كبيره من الدهون واصبح نسبة الدهون ما بين 10% الى 8 %
وستلاحظ ايضا انه فقد الدهون من على كل العضلات واصبحت العضلات واضحة جدا
لذلك فانه لا يمكنك أن تفقد الدهون من منطقة واحده كالبطن والارداف مثلا
فقد الدهون يتم بطريقة كلية من الجسم ككل وليس منطقة بعينها
لفقد الدهون يجب ان تتبع نظام غذائى لتقليل الدهون فى الجسم
تمارين القلبية ( الايروبكس ) الجرى ونط الحبل والعجلة
أقرأ ايضا ..
الالم العضلى طريقك للنجاح فى كمال الاجسام
هل اللعب بالاوزان الخفيفة يبنى عضلات مثل اللعب بالاوزان الثقيلة
السن هل هو عائق للنجاح فى رياضة كمال الاجسام
كيف تزيد من هرمون النمو طبيعيا
تعرف على نسبة الدهون فى جسمك
5 طرق تجعلك ترفع أوزان أثقل فى تدريبات كمال الاجسام
