'sponsored links'

خرفات شائعة عن عضلات البطن


هناك العديد من الخرفات الشائعة التى تتعلق بعضلات البطن
وتعيق تقدمك واظهارك لعضلات البطن مقسمة

الخرافة الاولى
1- كلما تتمرن بطن أكتر كلما حصلت على نتيجة أفضل
لا يهم عدد مرات الطحن التى تقوم بها لتدريب عضلات بطنك
اظهار عضلات البطن يتعلق فقط بنسبة الدهون لديك
لاظهار عضلات بطنك يجب ان يكون نسبة الدهون 10% أو
أقل , يجب أن تعدل ثلاجاتك لتقليل نسبة الدهون

الخرافة الثانية
2- تحتاج لأن تدرب عضلات بطنك يوميا لكى تتقدم
مثل ان تؤدى عدد لا نهائى من الطحن لن يجعلك تفقد الدهون
ولكن ربما تصل الى مرحلة التدريب الزائد وتمسى بعيدا عن
الجيم لفترة .

الخرافة الثالثة
3- يمكنك استهداف منطقة البطن السفلية وحدها
مثل جميع التمارين الاخرى والعضلات الاخرى البطن السفلية
تعمل مع باقى العضلات حتى فى تمارين مثل تمرين رف الساقين
والتعلق بالعلقة يركز على عضلات البطن السفلية ولكنه ايضا
يصيب المنطقة الوسطى من عضلات البطن.

الخرافة الرابعة
4 - انت لا تحتاج لأوزان لتدريب عضلات بطنك
مثل باقى العضلات هناك حاجة ايضا لابراز وتكبير
لعضلات البطن ولذلك تحتاج الى التدريب بالاوزان
التدريب بالاوزان يكون اقوى من الطحن العادى

الخرافة الخامسة
5 - الطريقة الوحيدة لتدريب عضلات البطن بالطحن
أفضل تمارين لعضلات البطن تكون من دون ادخال
تمارين الطحن والانحناء للامام مثل العديد من التمارين
مثل الضغط أعلى الرأس , او الرفعة الميتة , القرفصاء
استعن بتلك التمارين اكثر من تمرين الطحن العادى .

الخرافة السادسة
6 - تخفيض وزن الماء بجسمك يساعد باظهار عضلات البطن
جسمك ازكى مما تتخيل فحين تبدأ فى التمرين يكون الماء حيوى
جدا ويبدأ فى التحرك الى تنفيذ اشياء اخرى حيوية مثل عملية
بناء الخلايا و ضربات القلب و تكوين الدماء
'sponsored links'
'sponsored links'
تابعني على
هل اعجبك الموضوع ؟ ؟
 
Top