'sponsored links'

تمارين عضلات الظهر رونى كولمان


شرح تمارين عضلات الظهر لرونى كولمان بالصور
رونى كولمان بطل كمال الاجسام و بطل مستر أولمبيا ثمان مرات .
يمتاز رونى كولمان بحجم غريب جدا وكبير جدا
شاهد تمارين عضلات الذراع رونى كولمان
تمارين عضلات الصدر رونى كولمان
و صور رونى كولمان ورونى كولمان له العديد من الالقاب فى رياضة كمال الاجسام.

جدول تمارين عضلات الظهر رونى كولمان

تمرين سحب العالى خلفى          3 مجموعات 10 عدة
تمرين سحب البار                  4 مجموعات 8 عدة
تمرين السحب الارضى           3 مجموعات 8 عدة
تمرين حرف التى                   4 مجموعات 7 عدة
تمرين المرجحة بالدمبل            3 مجموعات 8 عدة
تمرين القطانية                       4 مجموعات 9 عدة

شرح تمارين الظهر بالصور

تمرين سحب العالى خلفى
تمرين ممتاز لكى تجنى حجم عضلى كبير بالظهر .


تمرين سحب البار
احد التمارين المهمه جدا فى بناء الظهر ويلاحظ يسحب البار على منطقة البطن .


تمرين السحب الارضى
تمرين لتسخين عضلات المجنص وهو مهم جدا .


تمرين حرف التى
احد التمرين المهمه لبناء ظهر كبير وقوى .

تمرين المرجحة بالدمبل
تمرين مهم جدا لبناء عضلات مجنص قوية وكبيره .


تمرين القطانية
تاكد من ممارستك لهذا التمرين لانه يمنع عنك اصابات كثيره تصيب
معظم لاعبى كمال الاجسام .

أقرأ ايضا
تمارين عضلات الصدر رونى كولمان
تمارين عضلات التراى رونى كولمان
تمارين عضلات الباى رونى كولمان
تمارين عضلات الظهر رونى كولمان
'sponsored links'
'sponsored links'
تابعني على
هل اعجبك الموضوع ؟ ؟
 
Top