السعرات الحرارية ودورها فى فقد الدهون
السعرات الحرارية والرياضى المستمر
السعرات الحرارية ما هى الا طاقة يستخدمها الجسم فى أداء العديد من
من المهام و الوظائف الحيوية الخاصة به وأى زيادة فى هذه الطاقة
يتم اختزانها فى الجسم على هيئة دهون , وعلى العكس من ذلك فان
تناول قدر ضئيل من السعرات الحرارية يوجه الجسم الى استنفاذ المواد
الدهنية المخزنة لتعويض الفارق بين الكمية المتناولة والمستنفدة من السعرات
الحرارية , ذلك مع فرض ان الشخص يخضع لبرنامج تدريبى صارم ومستمر
السعرات الحرارية والافراد العاديون
ولكن عندما يخضع الافراد العاديون لخفض فى السعرات الحرارية
التى يتناولونها فانهم بخفضون من معدل التمثيل الغذائى لديهم ومن ثم فانهم
يحتاجون الى قدر بسيط من السعرات الحرارية ليستعيدو الوزن الذى يتخيلون
أنهم فقدوه
تقليل السعرات الحرارية مفتاح فقد الدهون مع الرياضة
وهذا يفسر سرعة استرداد الوزن بعد فترة ضئيلة من الخوج على نظام التجويع الذى
انتهجوه وهذا يفسر أيضا ضرورة ممارسة الرياضة مع اتباع برنامج غذائى سليم
لتتم الاستفادة من كل السعرات الحرارية وبالتالى الاستفادة العامة لكل الجسم
وليس مهم نوع التمارين الرياضية بقدر ما هو مهم أن خفض السعرات الحرارية
يعد مفتاح مهم من مفاتيح فقد الدهون فى الجسم .
أقرأ ايضا
يوم غذائى ممتاز للمبتدئين فى رياضة كمال الاجسام
تناول طعامك ببطء يحرق الدهون
السعرات الحرارية ودورها فى فقد الدهون
اللبن الحليب المشروب الافضل لكمال الاجسام
نصائح غذائية لتضخيم العضلات
يوم غذائى مثالى للاعب كمال الاجسام
التفاح يحرق الدهون ويبنى العضلات الضخمة
