Uncategorized

تدريبات بدون اوزان فورمة الساحل

تدريبات بدون اوزان فورمة الساحل

التدريبات الشاطئية

فجر طاقة جسمك بهذا التدريب الرائع للحصول على
اعلى لياقة بدنية ممكنة وللحصول على قوة و جسم
جذاب من اجل الذهاب الى الشاطئ بجسم قوى وجذاب

رفع الخصر بالتريكس 4 مجموعات * 12 تكرار

الضغط بالحبل  4 مجموعات * 12 تكرار

راحة 90 ثانية

السحب لاعلى بالتريكس 4 مجموعات * 12 تكرار

الضغط مع القفز 4 مجموعات * 12 تكرار

راحة 90 ثانية

الضغط الدراجة 4  مجموعات * 12 تكرار

الدحرجة على الكرة  4 مجموعات * 12 تكرار

المرجحة بالباى بالتريكس 4 مجموعات * 12 تكرار

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

تم إكتشاف مانع الاعلانات في متصفحك .. !

عزيزي الزائر .. فضلا وليس آمرا قم بإيقاف مانع الاعلانات .. فـ العائد المادي الضئيل يساعد علي استمرار الموقع .. شكرا لتفهمك :)