Uncategorized

تدريبات بدون أوزان تدريبات العاب القوى

تدريبات بدون أوزان تدريبات العاب القوى

طور جسمك بتلك التمارين المهمة من أجل الحصول على
جسم جذاب ورائع ورياضى ورشيق ولياقة بدنية عالية
وايضا تضخيم العضلات لانك اذا اردت لياقة بدنية عالية
فيجب عليك أن لا تفوت التمرين فى الجيم وان توظب
على الجيم ولكن ماذا لو انك بالفعل لاتريد الذهاب الى
الجيم اليك الحل بهذه التمارين التى ستمنحك تدريب جيد وجسم جذاب

مرجحة العضلات الخلفية بالكرة    4  مجموعات * 12 تكرار

الضغط على الكرة                   4 مجموعات * 12 تكرار

راحة لمدة دقيقتين

الرفرفة العمودية باستخدام التريكس   4 مجموعات * 12 تكرار

السحب الافقى بالتريكس  4 مجموعات * 12 تكرار

راحة لمدة دقيقتين

العقلة باستخدام اقمشة أو منشفة  3 مجموعات * كل ما يمكنك ادائه

الغطس على المتوازى  3 مجموعات * 12 تكرار

الفقز على الصندوق 3 مجموعات * 6 تكرار

الصعود على كرسى عالى  3 مجموعات * 8 تكرار لكل جانب

أقرأ أيضا
خمس تدريبات بدون أوزان تدريبات السجون
تدريبات بدون أوزان تدريبات الملاكمة
تدريبات بدون أوزان تدريبات العاب القوى
تدريبات بدون اوزان فورمة الساحل
تدريبات بدون أوزان الكتلة العضلية

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

تم إكتشاف مانع الاعلانات في متصفحك .. !

عزيزي الزائر .. فضلا وليس آمرا قم بإيقاف مانع الاعلانات .. فـ العائد المادي الضئيل يساعد علي استمرار الموقع .. شكرا لتفهمك :)