كمال الاجسام فى 15 دقيقة تمارين البطن

كمال الاجسام فى 15 دقيقة تمارين البطن

تعتبر رياضة كمال الاجسام من افضل الرياضات حينما يتعلق الامر بالمظهر الخارجى للاعب كمال اجسام
ولان العديد ممن يمارسون هذه الرياضة مشغولون جدا فى حياتهم اليوميه فانك يمكن ان تقضى فقط 15 دقيقه من
اجل جسم قوى وقوام ممشوق بهذا البرنامج الرائع الذى يمكنك من ممارسة رياضة كمال الاجسام رغم ضيق الوقت
(اذا كنت مبتدئ يجب مشاهدة تمارين كمال الاجسام للمبتدئين )

الطحن على بنش مائل بالوزن

طحن عكسى بالكرة السويسرية

عصر الوسط على بنش مائل بالوزن

جدول التمرين

 التمارين                                         المجموعات                    التكرارات
الطحن على بنش مائل بالوزن           3 مجموعات                        20
طحن عكسى بالكرة السويسرية            3 مجموعات                        20
عصر الوسط على بنش مائل بالوزن     3 مجموعات                        20

شاهد ايضا …..
كمال الاجسام فى 15 دقيقة تمارين الصدر
كمال الاجسام فى 15 دقيقة تمارين الاكتاف
كمال الاجسام فى 15 دقيقة تمارين الظهر
كمال الاجسام فى 15 دقيقة تمارين الباى
كمال الاجسام ف 15 دقيقة تمارين التراى
كمال الاجسام فى 15 دقيقة تمارين الرجل
كمال الاجسام فى 15 دقيقة تمارين البطن