Uncategorized

كيفية أداء تمرين المنشار اثناء ازدحام الجيم

كيفية أداء تمرين المنشار اثناء ازدحام الجيم

اذا ذهبت الى الجيم ووجدته مزدحم فانك تؤدى معظم التمارين بصعوبة
اذا كنت تتدرب فى يوم الظهر و تدريبك القادم هو المنشار بالدمبل
ولم تجد بنش فارغ لتقوم بسند جسمك عليه اليك بعض الحلول

خلف البنش العالى يمكنك اداء التدريب خلف البنش العالى يمكن ان تستند باحد يديك عليه

على ستناد الدملبز يمكنك ان تضع احد يديك على الاستناد المخصص لحمل الدمبلز

السند على الركبة يمكن أن تسند احد ذراعيك على ركبتك

أهم ما يجب أن تضع فى اعتبارك ان يكون ظهرك مستقيم
وان لا تكون منحنى أو مقوس فقراتك

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

تم إكتشاف مانع الاعلانات في متصفحك .. !

عزيزي الزائر .. فضلا وليس آمرا قم بإيقاف مانع الاعلانات .. فـ العائد المادي الضئيل يساعد علي استمرار الموقع .. شكرا لتفهمك :)