Uncategorized

تمرينات أساسية لبناء العضلات فى اجزاء الجسم المختلفة

تمرينات أساسية لبناء العضلات فى اجزاء الجسم المختلفة


لكى تحقق ميزة أضافية وكتلة عضلية شاملة يركز البرنامج على الرفعات
الاساسية وقد اختيرت كلها لزيادة قدرة عضلاتك على رفع الاوزان الثقيلة .

الصدر الضغط بالبار على البنش


الظهر التجديف مع وضع الانحناء الى الامام

الكتفان الضغط أعلى الرأس بالبار

العضلة شبه المنحرفة هز الكتفان بالبار

الساقان القرفصاء

السمانتان رفع السمانتين مع وضع الوقوف


الترايسيبس الضغط على البنش بالقبضة الضيقة

الساعدان المرجحة بالبار بالقبضة المعكوسة

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

تم إكتشاف مانع الاعلانات في متصفحك .. !

عزيزي الزائر .. فضلا وليس آمرا قم بإيقاف مانع الاعلانات .. فـ العائد المادي الضئيل يساعد علي استمرار الموقع .. شكرا لتفهمك :)