'sponsored links'

تمارين عضلات الصدر ارنولد شوارزنيجر





تمرين البنش المسطح بالبار           3 مجموعات  10 عدة + 2 مجموعه تسخين
تمرين البنش العالى بالبار              4 مجموعات 10 عدة
تمرين الرفرفة بالدميل                  4 مجموعات 8 عدة
تمرين الضغط بالدمبل                  5 مجموعات 8 عدة
تمرين التقطيع بالكابل واقف           2 مجموعه 12 عدة
تمرين التقطيع بالكابل منحنى          2 مجموعه 8 عدة
تمرين الغطس على المتوازى          2 مجموعه 10 عدة


هذا التمرين لبناء عضلات الصدر الوسطى وهو تمرين مشهور ويقيس قوة اللاعب ايضا.












شاهد ايضا

'sponsored links'
'sponsored links'
تابعني على
هل اعجبك الموضوع ؟ ؟
 
Top